L’Organisation Mondiale de la Santé recommande 30 minutes d’activité physique journalière afin de préserver sa santé mais, de récentes études ont montrés qu’il fallait au minimum 15 minutes d’activité physique par jour afin d’améliorer votre santé et votre espérance de vie. Alors, pas de panique si vous n’avez pas le temps d’y consacrer beaucoup de temps, 15 minutes peuvent suffire à une personne dont l’activité physique est inférieure à ce temps.
15 minutes d’activité physique, c’est 15 minutes d’exercices cardiovasculaires. Quels sont-ils ? C’est assez simple de les reconnaître, car ce sont les exercices qui activent votre rythme cardiaque.
Ainsi, vous pouvez très bien effectuer 15 minutes de :
- Danse
- Marche rapide
- Course
- Gymnastique
- Natation
- Vélo
- Vélo elliptique
- Rameur
- Corde à sauter
Pensez aussi à monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, et à rester debout le plus longtemps possible lorsque vous pouvez vous le permettre.
Il n’y a donc aucune obligation à vous inscrire dans une salle de sport si vous n’avez pas les moyens, vous pouvez très bien faire cette activité physique chez vous, avec vos propres ressources.
Vous n’avez donc plus d’excuses pour améliorer votre santé !
Melyssa Chedri 